kilau cuan4d

Atur porsi makan dan kurangi asupan harian tubuh sebanyak 500 kalori per hari jika berniat menurunkan berat badan. harga lampu pijar 500 watt Kurangi konsumsi gula dan garam, lalu patuhi prinsip G4G1L5. harga lampu pijar 500 watt Maksudnya ialah gula 4 sdm, garam 1 sdt, dan lemak 5 sdm per hari Bakar kalori dengan melakukan aktivitas ringan, misalnya lari kecil selama 150 menit per minggunya