5000 iu berapa mg

Dokter, semenjak merebaknya virus covid-19 beberapa tahun kebelakang, saya jd keterusan konsumsi vitamin D 5000 iu, Saya jd takut dok semenjak di ingetin sama temen saya kalau berlebihan konsumsi vitamin D dengan dosis segitu tidak baik kedepannya. mg 4 Vitamin D 5000 iu itu setara dengan berapa mg ya dok? . pertandingan sepak bola berapa menit